10 тайни за незабавно повишаване самочувствието си

1. Усмивка На една втората върха, когато се чувстваш нервен и unconfident, е просто да се усмихне! Вие не просто се усмихва, защото вие сте щастливи и уверени – можете да се усмихва, за да се почувствате по-добре. Актът на усмихваше се толкова силно свързан с положителни чувства, че това е почти невъзможно да се чувстват зле, докато се усмихвате. Усмихнати е много повече от просто изражението на лицето. Самият акт на усмихнати пресата се чувстваме добре ендорфини, подобрява кръвообращението на лицето, ви кара да се чувстват добре за себе си като цяло и определено може да повиши вашето самочувствие. … Вие също ще се появи по-уверени на другите, докато сте усмихнати. (5 лесни и ефективни начини за подобряване на самочувствието ви, LovnLivin.com)

2. Направи контакт с очи Както и като се усмихваше, отговарят на очите на други хора в помещението. Дайте им вашата усмивка, вие почти сигурно ще получи една назад, и се усмихна е голям тласък на самочувствието. Както се усмихва, контакт с очите показва на хората, че сте уверени. Забил поглед в обувките си или на масата засилва чувствата си на самостоятелно съмнение и срамежливост. Този съвет е особено полезно за работата на ситуации, свързани направи контакт с очи с интервюиращите, или с публиката за вашата презентация: При контакт с очите помага да се вземат страха от говорителя от публиката по-близо до него. Стресът е главно в резултат на са с неизвестни и неконтролируеми. При контакт с очите дава говорител картина на реалността, което е публиката. То също помага при получаване на вниманието на публиката. (Уверен контакт с очите, Unlimited Доверието)

3. Променете вашия вътрешен глас Повечето от нас имат критичен вътрешен глас, който ни казва, ние сме глупав, не достатъчно добра, че сте твърде дебела, тънка, силно, тихо … Да бъдеш в състояние да се промени, че вътрешен глас е от ключово значение, за да се чувства уверен в себе си отвътре , която ще ви помогне да проектирате вашата увереност на света. Направете своя вътрешен глас, подкрепяща приятел, който ви познава изцяло, а също така признава своите таланти и дарби, и иска да направи най-доброто от себе си. Ти искаш още да бъдеш в състояние да чуе съобщението, така че не се направи така, охладени и, обратно, че никога няма да ви отнеме известие за него. Можете дори да избирате 2, 3 или най-много гласове, колкото желаете по различни поводи. Вашият глас винаги трябва да ви подкрепят, винаги е полезно, никога не е агресивен и никога не ви поставя. (Затвори патици, вдигни мозъка)

4. Забравете стандартите на другите хора Независимо от ситуацията, която ви причинява криза на самочувствие, можете да си помогнете сами неизмеримо по държите единствено на собствените си стандарти. Други хора имат различни стойности от вас, и все пак трудно се опитате, никога няма да моля всички през цялото време. Не се притеснявайте, че хората ще мислите, че сте прекалено наднормено тегло, поднормено тегло, твърде безпомощен, твърде скучни, твърде пестеливи, твърде несериозно … се държи до вашите стандарти, не някои си представяли стандарти, принадлежащи на други. И не забравяйте, че често държани ценности и стандарти се различават от обществото за обществото: не е нужно да ги приеме само защото хората около вас. Ценностите на хората определят какво искат лично, но морала определят това, което обществото около тези хора искат за тях. Определени поведения, се счита, че е желателно от дадено общество, а други се считат за да е нежелателно. За по-голямата си част обаче, морала не са написани в камък или провъзгласена от Бога отгоре, но вместо да отразяват местните чувствителност. Различните общества имат различни идеи за това какво е приемливо и не е приемливо. (Ценности и морала изясняване, MentalHealp.net)

5. Направете най-много за външния си вид дори ако сте само за една минута или две, патица в банята, за да се уверите, търсете най-добрия си аз. Четка косата си, лицето си добро измиване, ретуширане си грим, изправете си яката, проверете, не съм ли малко като магданоз, заседнал между зъбите си … Всички те могат да направят разликата между чувства уверен във вашия физически външен вид и усещане грижи за въобразен недостатък. Идеален е вашия външен вид: Има не може да отрече, че една козметична играе решаваща роля в изграждането на доверие. Въпреки, че ние знаем какво е отвътре е това, което наистина се брои, на вашия външен вид ще бъде първият, който създаде впечатление. (Градивните елементи на самочувствие, Пълно благоденствие)

6. Молете се или медитирайте за кратко, ако вярвате в по-висока мощност, дали Бог или друга духовна сила, тя може да бъде истински тласък на самочувствието да кажете, мълчалива молитва. (Вие също може да медитирате, вместо да се моли.) Това помага да се направи крачка назад от непосредствената ситуация, за да видите по-широката картина и да се търси помощ от нещо или някой по-голям от себе си. Това е християнска молитва, но можете да напишете нещо подобно, което отговаря на собствените си религиозни убеждения или духовна традиция: Мили Боже, благодаря ти, че те обичам и да ме приемат, тъй както съм … моля да ми помогне да направят същото … и да ми помогне да раста, за да се превърне в човека, когото искате от мен да бъда така, че Бог ми увереност и самочувствие ще се увеличи значително всичко за славата на името си и не мина. Благодарим Ви за изслушване и приемане на молитвата ми. Амин. (Daily Среща, укрепване на самочувствието ви, Деяния International)

7. Нови рамки Ако се случи нещо неочаквано, това е лесно да я чукам си новоизлюпен самочувствие. Може би сте разлеете питие на някого, да пристигнете късно за голяма среща, защото на проблемите с трафика, или някой, който искаше да говори, да ви дава настинка четка излитане. Опитайте се да “нови рамки” на ситуацията, да я тури в най-добрата светлина: често, събитията са само отрицателен, защото ние придаваме смисъл да ги.

8. Виж следващата стъпкаДръжте самочувствие от предприемане на постепенни стъпки напред, а не замразяване, когато се сблъскват с това, което изглежда като гигантски скок. Ако не сте сигурни какво да правите, погледнете поради една проста стъпка, че можете да вземете, за да се постигне напредък. Това може да означава да се направи контакт с очите на едно парти, себе си за въвеждане на непознат, разчупване на леда в среща, или задаване на въпрос на вашите интервюиращите, който показва знанията си на тяхната индустрия и компания.

Започнете да се предприемат действия, дори ако не разполагате с ясна представа за това какво трябва да се направи. Започне да се движи към целта си. Направят корекции по-късно.

(6, за да развият навик за действие Illuminated Mind)

9. Говори бавноЛесен съвет за привидно и повече самоувереност е да се говори бавно. Ако бръщолевя, ще свърши зле, както знаете, е ясно до аудиторията си, или на лицето, на което сте в разговор с. Говорейки бавно ви дава възможност да се мисли за това, което ще каже след това. Ако даваме на лекция или презентация, пауза в края на фрази и изречения, за да помогне на публиката в какво сте казали.

Лице, в орган, орган, говори бавно. Това е признак на доверие.Един човек, който чувства, че не си струва да слушате, ще се говори бързо, защото той не иска да запази другите, които чакат на нещо, което не е достоен за слушане на.

(25-убийственни действия за повишаване на самочувствието, Дзен навици)

10. Допринесат с нещоБили ли сте някога седеше през целия клас в колежа или на заседание по време на работа, без да кажат дума? Имали ли сте една вечер навън, където приятели поприказва щастливо, докато седеше и се загледа мълчаливо си питие? Шансовете са, не се чувствам много уверен в себе си по това време – и най-вероятно усеща дори по-лошо след това. Независимо от ситуацията, ти си, да положи усилия, за да дадат своя принос.Дори и ако не смятате, че имате много да се каже, вашите мисли и гледна точка са ценни за хората около вас.

Като се направи усилие да се говори най-малко веднъж във всяка групова дискусия, ще стане по-добър оратор, по-уверени в собствените си мисли, и призната като лидер от вашите колеги.